Punktlandung am Zielgewicht

Zugegeben, da ist natürlich auch etwas Glück dabeigewesen: Ich hatte mir zu Beginn meiner Reduktionswochen, also genau vor 15 Tagen, ausgerechnet, daß ich drei Wochen brauchen werde, um 6 kg (überflüssiges) Viszeralfett abzubauen (hab ich hier beschrieben). In anderen Worten: Ich wollte am Ende der Prozedur 74 kg wiegen und das ist zusätzlich eine besondere Marke für mich, denn 74 kg wog ich zuletzt im Jahre 1995, da gibt es ein notiertes Meßergebnis aus dem August, kurz, bevor ich zu rauchen aufhörte.

Heute morgen stieg ich auf meine Waage und sie zeigte: exakt 74 kg. Punktlandung also. Zumindest, was das Gewicht anbetrifft.

Die restlichen Meßergebnisse sind etwas weniger eindeutig:

• Das Gewicht ist von 79,3 kg auf 74 kg, also um 5,3 kg gesunken
• Der Anteil Fett ist von 16,6% (entsprach 13 kg) auf 13,7% (entspricht 10 kg), also um 3 kg gesunken (keine Sorge übrigens, bis zu 7% darf ein erwachsener Mann runter, da hab ich noch hin, das wären noch weitere 4 kg abzunehmen)
• Gleichzeitig seien dem Versuch 62,9-60,7, also 2,2 kg Muskelmasse zum Opfer gefallen. Allerdings erst in den letzten 4 Tagen (beachte die Messung am 13.6.!). Für eine exakte Aussage schwankt mir der Wert zu sehr.
• Immerhin ist der Viszeral-Fat-Level (das sind nicht direkt kg) von 7,0 auf 5,0 runtergegangen.
• Und ich habe 200 gramm Knochen verloren, das erscheint mir nicht wirklich plausibel…..

Fakt ist aber, das seh ich im Spiegel: Der Fettring am Bauch im Stil eines zusammengerollten Handtuch ist nicht weg, aber, rein optisch, deutlich kleiner geworden.

Dafür gibt es auch drei Meßergebnisse:

• Jede Hose rutscht mir jetzt immer auf die Hüften runter und bleibt nicht mehr in der Taille hängen.
• Mein Caliper zeigt am Bauch etwa 40% weniger an.
• Am Freitag legte ein Freund seinen Arm um meine Hüften und meinte spontan: “Hoppla, Du bist da ja tatsächlich schlanker geworden”.

Also betrachte ich mein Ziel fürs erste erreicht, ab heute erhöhe ich die Kohlenhydratzufuhr wieder etwas und ernähre mich, wie gewohnt. Dabei beobachte ich, ob mein Körper beginnen möchte, wieder Fett einzulagern oder ob er das nicht für notwendig hält (denn das war ja ein Ziel des Versuches). Gelingt es, dieses Gewicht problemlos über ein paar Monate zu halten, starte ich sicher das nächste Experiment, um den restlichen Zentimetern an überflüssigem Viszeralfett zu Leibe zu rücken und zu beweisen, daß Mann über 40 dieses überflüssige Depot tatsächlich nicht braucht.

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